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发表日期:2011-05-27 点击
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据调查表明:睡眠问题已经成为危害人们身体健康的重要因素,怎样才能拥有一个高质量的睡眠?专家解释应该放松心情,不要强迫自己入睡……下面小编就为大家盘点一些睡前注意事项:
1、不要往担忧睡眠不足
试着不往担忧你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环,这被称为“意识性失眠”,产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。
2、不要强迫自己进睡
假如你试着强迫自己进睡,往往会弄醒自己,并很难再进睡。
3、只在你真的困了累了的时候再往睡觉
不困的时候躺在床上,除了糟践时间,还会花更多的时间才干进睡。
4、不要老往看闹钟
很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难进睡。
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