15个生活小绝招包你健康长寿 -乐鱼全站app网页版

 

　　中医观点：都市生活越来越快，工作压力越来越大，饮食不健康，垃圾食品越来越多，外界辐射也让你防不胜防。中医认为：长寿贵在养生，养生贵在坚持。所以掌握好一些生活每天都会做到的小习惯是必不可少的。下面就看一下小编为您推荐的15个生活小绝招，希望您能永远健康长寿。

 

　　1、复合维生素早饭后吃

 

　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

 

　　2、每餐之前喝两杯水

 

　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

 

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里

 

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。