世界上哪里人最长寿?在长寿研究专家、走遍全球的探险家、美国《国家地理》杂志记者丹·比特纳看来,意大利撒丁岛、日本冲绳岛、哥斯达黎加尼科亚半岛、希腊伊卡里亚岛、美国加州罗马琳达镇当属其中。每天吃什么、怎么吃与健康长寿关系密切,本期,我们就看看这5个长寿地区的老人是如何通过“吃”为长寿加分的。
意大利撒丁岛:葡萄酒全麦面包
撒丁岛山区居民活到100岁的几率约为其他地方的3倍,90多岁的老人很常见,部分老人仍在放羊、田间劳作。
每天都喝葡萄酒。“撒丁岛我去过很多次,除了环境优美、家庭和睦外,当地人对葡萄酒的热爱让我印象深刻。”萧振禹告诉《生命时报》记者,当地政府会给每位百岁老人登报过生日,该岛盛产葡萄酒,几乎每户人家都会自己酿造。客人来了,主人都会热情地邀请对方尝尝自酿的葡萄酒,既交流感情又品尝美食。马力平说,葡萄酒中含有花青素、白藜芦醇、黄酮类化合物等物质,它们具有很强的抗氧化作用,能延缓衰老,帮助软化血管,对心脏健康非常有利。
面包多用全麦的。当地颁布了相关法律,限制岛外食品进入岛内,那里几乎所有的食品都是当地生产,很少有污染。萧振禹说,当地种植生产的面粉富含微量元素硒、维生素等,而硒有很好的抗癌、抗氧化、增强免疫力等作用。马力平从营养角度分析,爱吃全麦面包也是非常高明的选择,它含有丰富的食物纤维素,可以将体内多余的油脂、胆固醇等“垃圾”排出体外。此外,当地人还比较爱吃豆类和奶酪,如蚕豆、鹰嘴豆、羊奶酪等。鹰嘴豆含有丰富的植物性蛋白、亚麻酸等,有保护血管的功效。
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