![](/uploads/image/tmimages/dh.jpg)
发表日期:2016-06-21 点击
次
来源:京华时报手机看新闻
原标题:每天坚持步行的12大好处
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对ii型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
相关阅读:
- · 我们每天走多少步可延年益寿(2016-09-28 15:40:29)
- ·每天一杯红酒好处多降低胆固醇远离糖尿病(2015-11-09 15:24:10)
- · “每天八杯水”你喝对时间了吗?(2015-09-24 16:39:06)
- ·(2015-05-22 08:33:46)
- ·(2015-02-03 14:49:04)
- ·(2014-07-17 11:43:24)
- ·刷牙前牙刷是否要先沾水(2014-05-23 17:14:40)
- ·(2013-01-14 14:39:14)
- ·(2012-09-10 17:57:22)
- ·(2012-09-04 18:10:35)
乐鱼app官方网站入口 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved
中共民权县直机关工委 乐鱼app官方网站入口的版权所有 备案号:
电话:0370-8550006 地址:民权县人民路中段1号
邮箱: qq:
"));