生活之友
发表日期:2011-05-16 点击
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骨骼:30岁开始老化
骨质的流失,一般从30~35岁之间就开始了,绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食,这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程,使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。
健骨不光靠补钙人老了,骨头依然很硬的人通常有四个特质:不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。健骨光靠补钙还不够,还得促进钙质吸收,给骨头构建保护层。这个时候,就得依靠户外运动了。在阳光下进行适当的负重运动,不仅能借助阳光促进体内维生素d的合成,还能促进骨骼生长,延缓骨骼老化。
大脑:20岁开始衰老
2009年,美国弗吉尼亚大学蒂莫西·索尔特豪斯研究发现,人类大脑在22岁时处于顶峰,推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡。
常给大脑加加班和很多器官不同,大脑属于劳累的命,越工作越年轻,闲着反而会“生锈”,变得迟钝痴呆。勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
另外,喝酒抽烟都伤大脑,尤其上海生命科学院营养研究所的研究发现,“一口闷”的喝酒方式最伤大脑,会使血液中的酒精浓度急剧升高,迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。
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